Здоровый сон - это просто!
Здоровый сон - это просто!
На главную Карта сайта info@si-medical.ru

Поиск:

  Как на вас влияет сон
  Исследования сна
  Оцените ваш сон
  Расстройства сна

  Статьи и обзоры

§ 
Физиология сна
§ 
Тяжесть апноэ сна и и связанные с ним уровни артериального давления могут увеличиться в поздние сроки беременности
§ 
СРАР-терапия снижет артериальное давление и частоту сердечных сокращения у пациентов с сердечной недостаточностью и апноэ сна
§ 
Диета для хорошего сна: существует ли связь между сном и снижением веса?
§ 
Подарок к Дню пожилого человека: хороший сон ночью
§ 
Потеря сна и расстройства сна имеют связь с сахарным диабетом
§ 
Не только для мужчин: от апноэ сна и болезней сердца страдают и женщины
§ 
Подростки, страдающие от апноэ сна, подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета
§ 
Родительские ссоры расстраивают детский сон
§ 
Щекотка может помочь в изучении сновидений
§ 
Ученые оправдали лежебок
§ 
Уплотнение (склероз) стенок артерий зависит от тяжести обструктивного апноэ сна
§ 
Ночная оксиметрия: является ли она методом скрининга расстройств сна?
§ 
Зависит ли риск возникновения ожирения и апноэ сна от выбора вами своих друзей?
§ 
Не леченный синдром апноэ сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
§ 
Жизнь пациента с апноэ сна часто требует постоянной борьбы с депрессией
§ 
СРАР-терапия может защитить пациентов с ОАС от смерти, вызванной заболеваниями сердца
§ 
У детей выявляются явные предикторы (индикаторы) нарушений дыхания во сне
§ 
У детей выявляются явные предикторы (индикаторы) нарушений дыхания во сне
§ 
СРАР-терапия помогает сердцу
§ 
Женщины хранят молчание по поводу храпа и апноэ сна
§ 
Страховая система Medicare (США) объявляет о введении политики компенсации расходов, связанных с проведением СРАР-терапии у пациентов с обструктивным апноэ сна
§ 
Проблемы с дыханием во время сна могут негативно отразиться на умственном развитии младенцев и детей младшего возраста
§ 
Приказано не спать: военные борются со сном
§ 
Вам и не снилось: полезнее спать, не видя снов
§ 
Электрический ток раскрыл природу сновидений
§ 
"Совам" непросто выжить в мире "жаворонков"
§ 
Сон спасает от рака
§ 
Установлен биохимический механизм развития сезонной депрессии
§ 
Сон полезен лишь в определенных дозах
§ 
Человечество обречено на постоянный недосып
§ 
Рано вставать опасно для здоровья
§ 
Человечеству грозит эпидемия бессонницы
§ 
Мало спать – вредно, а много – опасно
§ 
Россиян поразил фатальный недосып
§ 
«Выключаем» храп
§ 
Утренний намаз снижает риск заболеваний сердца
§ 
Снотворное доведёт до лунатизма
§ 
Найден ген сна
§ 
Наука пока не научилась лечить наследственную смертельную бессонницу
§ 
Мой сладкий сон
§ 
Усыпить бессонницу
§ 
Мутация «гена Тэтчер» позволяет меньше спать
§ 
Большинство людей являются «совами»
§ 
Чем меньше мы спим, тем больше толстеем
§ 
Недосып превращает людей в инвалидов
§ 
Сон на рабочем месте может повысить вашу работоспособность
§ 
Насильник спал во время преступления
§ 
20 любопытных фактов о сне
§ 
Назальные маски

  Основные методы лечения
  Видео о проблемах сна
  Сомнологические центры
  CPAP-терапия
  Помощь вашему сну
  Форумы, консультации

Поиск по сайту
Условия использования материалов сайта
Карта сайта




О чем Вы думаете перед тем, как заснуть?





Логин:

Пароль:

 
Физиология сна

Что же такое сон? Над этой загадкой бьются медики, философы, теологи и многие другие. Из всего огромного многообразия суждений и догадок я постараюсь выбрать те факты, которые научно доказаны. Вы узнаете о данных, полученных в научно-исследовательских лабораториях, и получите возможность отличить факты от вымыслов.


Продолжительность сна

Обычная средняя норма сна составляет 7-8 часов. Однако это лишь усредненные цифры, исходя из которых нельзя судить о том, плохой или хороший у вас сон. Нас не удивляет, что у каждого свой рост или размер обуви, но спать, как считается, все должны одинаковое время. При этом людей, которые спят много, обычно считают лентяями.

Но индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. Причем время сна, необходимое конкретному человеку, удивительно постоянно. Хотя сегодня вы можете спать дольше, чем завтра, в зависимости от обстоятельств, однако количество часов сна за неделю или месяц почти одно и то же — разница от недели к неделе обычно не превышает получаса.

У здорового человека длительность сна практически постоянная на протяжении жизни — от 20 до 75 лет. Ученые называют тех, кто спит менее 6 часов в сутки, короткоспящими, а тех, кто спит более 9 часов, — долгоспящими. Известно, что Наполеон спал 4-6 часов в сутки, а Эйнштейн, наоборот был долгоспящим, так же как и многие другие одаренные личности.


Есть ли совершенно неспящие люди?

В печати периодически появляющиеся сообщения о людах, которые по многу лет совсем не спали. Однако не имеется ни одного документального свидетельства полной потери сна в течении длительного времени. При исследовании таких людей в лабораторных условиях, несмотря субъективную полную бессонницу, они спали по несколько часов за ночь. При этом мировой рекорд полного бодрствования, зарегистрированный в Книге рекордов Гиннеса, составляет «всего» 11 дней. Таким образом, можно сделать вывод, что потребность во сне является абсолютной для человека, как впрочем и для всех других представителей животного мира.


Структура сна

Люди привыкли считать сон периодом спокойствия и бездействия. Однако во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных процессов, в частности вырабатываются гормон роста и половой гормон тестостерон, отвечающие за рост и половое развитие человека. Сам сон также неоднороден. На основании тонких научных исследований было показано что существует два типа сна: «быстрый» сон — со сновидениями, и «медленный» сон — без сновидений. Основной отличительной особенностью «быстрого» сна является наличие быстрых движений глазных яблок. Определить видит ли человек сон можно даже без специальной аппаратуры. Нужно просто понаблюдать за его закрытыми глазами. Если глазные яблоки быстро двигаются под веками, то человек видит сон. Если его разбудить в этот момент, то он сможет достаточно подробно рассказать содержание сновидений. Обычно за ночь регистрируется 5-7 эпизодов быстрого сна общей продолжительностью 1.5 — 2 часа. «Медленный» сон также неоднороден и делится на 4 стадии, каждая из которых имеет свои важные физиологические особенности, хотя и не различимые без соответствующей аппаратуры.


Сексуальные реакции во время сна

И мужчины и женщины испытывают во время сна сексуальные реакции. У мужчин во время «быстрого сна» часто возникает эрекция. Она не зависит от содержания сновидения и от того, имеет ли оно сексуальную окраску. У мужчин, страдающих импотенцией, наличие эрекции во сне указывает на психогенную причину нарушений. Полное отсутствие ночных эрекций свидетельствует, как правило, об органической природе заболевания.




Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего — душа могла не вернуться в телесную оболочку.

Продолжение...
СРАР-терапия снижет артериальное давление и частоту сердечных сокращения у пациентов с сердечной недостаточностью и апноэ сна

Применение СРАР-терапии для лечения апноэ сна приносит дополнительную пользу пациентам с сердечной недостаточностью.

Продолжение...
Стоны во время сна

Связанные со сном стоны называют также катафренией. Это – парасомния. К парасомниям относят нежелательные поведенческие реакции, происходящие во время сна. Связанные со сном стоны являются длительно текущим заболеванием, клинические проявления которого могут возникать каждую ночь. Основными проявлениями расстройства являются звуки (стоны), издаваемые пациентом во время сна. Звуки эти обычно являются достаточно громкими.

Продолжение...


goLite





© S-Instruments Medical, 2006-2014. All rights reserved.
Условия использования материалов сайта
Designed by gm(.design

  Сервисная служба Computer Support
С-Инструментс Медикал
125009, Россия, Москва, Малый Кисловский пер., д. 7
Телефоны: +7 (495) 924-26-76, 928-26-96, (499) 271-66-66
Электронная почта: info@si-medical.ru
http://www.si-medical.ru