Ответ в теме: Позднее пробуждение

Здравствуйте! Вы описали обычную для такого графика работы проблему. Суть дела заключается в том, что в головном мозге каждого человека есть биологические часы, которые регулируют разнообразные функции: процесс сна, настроение, работу внутренних органов. Когда человек сбиваете их ритм, то возникают проблемы, к которым разные люди по разному адаптируются. Кардинальное решение проблемы - переход на нормальный график работы. Если это невозможно, то воспользуйтесь следующими советами: 1. В дни когда Вы не работаете старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. 2. В день перед работой можно попробовать вставать на 1-1,5 часа позже обычного времени. 3. В рабочий день после 5 часов утра избегайте яркого света. На улице необходимо использовать солнцезащитные очки (в противном случае биологические часы получат неправильную информацию и вам трудно будет заснуть). 4. По приходу домой рационально максимально быстро постараться поспать не более 2 часов. При этом в комнате должно быть максимально темно. В случае затрудненного засыпания можно попробовать попринимать мелатонин или мелаксен по 1 таб. за 1-1,5 часа до сна (продается без рецепта).