хроническая бессонница

Здравствуйте!!! Помогите пожалуйста!!! У меня много месяцев проблема со сном!Я просто не могу уснуть!! А утром постоянно болит голова! Я курю,может причина в этом! Но когда мне не заснуть,я опять-же курю!! Спасибо!!!