Не могу уснуть раньше 5-6 утра. Могу лечь в 23 часа, в полночь..но усну только в 5-6 часов. Как вернуть нормальный режим сна?

Каждое лето, с приходом белых ночей, сталкиваюсь со следующей проблемой: не могу уснуть раньше 5-6 часов, что бы я не делала, во сколько бы не ложилась - все бестолку. В сон клонит только в это время .Ну ладно, это лето. А ведь в сентябре в школу. И вставать надо в 8 утра. И днем, придя со школы - сразу же засыпаю - терпеть не получается.. Как бы я сильно не уставала, мой организм упорно терпит еще +- 4 месяца такого режима ( что пагубно сказывается на мне) и только потом я могу нормально заснуть и проспать 9 ч и +- 30м. Как вернуть организму нормальный режим сна? Заранее благодарю.