Позднее пробуждение

Здравствуйте!У меня такая проблема,работаю по 12 ч.(с 18.00 до 06.00),потом двое суток дома.Утром после работы не могу заснуть,а если удаётся на немного,то всё равно весь день себя ужасно чувствую,вообще не могу ничего если сон менее 8 ч.в сутки,прямо жуть как плохо.Снотворные пробовола, не помогают,или очень редко.Сейчас в отпуске,так наоборот,засыпаю в час ночи,а встать не могу до часу,двух дня,весь день спать хочу,завожу будильник с вечера на10ч.,но не слышу его,а ведь когда работаю и со смены приду,любой шорох способен разбудить.Через 2 дня отпуск заканчивается,что делать,почему мой организм из состояния хронического недосыпа резко изменился и теперь я сплю по 12-14 ч. в сутки,что будет когда на работу выйду?Помогите пожалуйста разобраться,как самой себе помочь?