К выбору друзей относитесь с умом: они должны помочь вам сохранить нормальный вес и предупредить возникновение апноэ сна.

Результаты проведенного недавно исследования показывают, что выбор вами людей, с которыми вы дружите, может увеличить риск развития ожирения. Возникновение ожирения, в свою очередь, может повысить риск формирования обструктивного апноэ сна.

В исследовании изучалась социальная сеть (группа) из 12067 человек, которые периодически наблюдались в период с 1971 по 2003 год. Полученные данные свидетельствуют о том, что некоторые взаимоотношения существенно увеличивали риск развития ожирения у человека.

Данные взаимосвязи были наиболее сильными у пар людей, которые считали себя друзьями. Если один из этих друзей начинал набирать вес, тогда риск развития ожирения у второго друга увеличивался на 171%. Друзья одного пола имели большее влияние, чем друзья разного пола.

Риск ожирения увеличивался в меньшей степени при возникновении ожирения у супруга или другого родственника. Наиболее сильным влияние было у сестер. Риск ожирения не увеличивался при возникновении ожирения у ближайшего соседа.

Результаты исследования были опубликованы 26 июля 2007 года в Журнале медицины Новой Англии.

По мнению авторов причиной распространения ожирения является изменение одним человеком под влиянием другого человека своих представлений о том, что является нормальным. Увеличение веса может быть более приемлемым для человека, которые видел, как набивает вес друг или близкий родственник.

Полученные результаты дали основание авторам исследования прийти к выводу о том, что ожирение, по-видимому, распространяется через социальные связи. В конце концов, пишут авторы, «Люди взаимосвязаны, поэтому и здоровье их взаимосвязано».

Ожирение и обструктивное апноэ сна

Взаимосвязь между ожирением и обструктивным апноэ сна является весьма значимой. Эпизоды этого распространенного расстройства сна возникают в том случае, когда происходит коллапс (расслабление) мягких тканей задних отделов глотки и возникает блокада для прохождения воздуха через дыхательные пути во время сна. В результате этого у Вас могут возникнуть сотни остановок дыхания в течение ночи.

Набор веса увеличивает риск возникновения апноэ сна. Причины этого разнообразны: частично увеличение риска может быть обусловлено тем, что набор веса приводит не только к увеличению окружности талии, но и делает шею «толще». Увеличение «толщины» шеи сопровождается отложением жировой ткани как снаружи, так и внутри области, окружающей дыхательные пути. Количество жировой ткани в задних отделах глотки увеличивается, суживая дыхательные пути.

В результате этого ваши дыхательные пути становятся более подверженными обструкции во время сна. Это возникает в том случае, когда мышцы верхних дыхательных путей расслабляются, что создает предпосылки для коллапса (спадания) стенок глотки.

Мужчины приблизительно в 2 раза чаще страдают от обструктивного апноэ сна. Классическим пациентом с апноэ сна является мужчина средних лет, страдающий от избыточного веса, с короткой толстой шеей, от храпа которого просыпаются все соседи.

Авторы настоящего исследования предполагают также, что влияние друзей может оказать и позитивное воздействие на ваше здоровье. «И плохие, и хорошие привычки могут распространяться через сеть социальных контактов» — указывают исследователи. Таким образом, положительное влияние друга может помочь сохранить нормальный вес и избежать апноэ сна.

Аналогично, вы сами можете стать человеком, который окажет положительное влияние на здоровье друга или родственника. Ваше влияние может оказаться чрезвычайно важным для человека, подверженного повышенному риску возникновения апноэ сна. Этот риск особенно высок для людей, страдающих от избыточного веса или ожирения. Тревожными признаками, характерными для апноэ сна, могут являться громкий и часто возникающий храп, звуки затрудненного дыхания или удушья, остановки дыхания во время сна, а также выраженная дневная сонливость.

Пять способов, помогающих справиться с апноэ сна.

Посоветуйте своим друзьям выполнять эти пять рекомендаций, направленных на уменьшение негативных эффектов ОАС для здоровья:

1. Поддерживайте оптимальный вес тела.
Применение сбалансированной диеты позволит снизить риск и уменьшить тяжесть ОАС.

2. Отводите себе под ночной сон 7 – 8 часов ежедневно.
Сон, по-видимому, играет определенную роль в поддержании нормального веса тела. Люди, которые отводят себе под сон слишком мало времени, чаще имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ) по сравнению с людьми, которые спят более продолжительное время. Результаты исследований также свидетельствуют о наличии взаимосвязи между продолжительностью и качеством сна и уровнем ряда гормонов, контролирующих вес тела и аппетит.

3. Не пейте спиртное перед сном.
Алкоголь нарушает структуру сна и может сделать эпизоды апноэ более частыми и тяжелыми.

4. Запланируйте встречу со специалистом в области расстройств сна.
Человек, подверженный риску наличия апноэ сна, должен запланировать консультацию у специалиста в области расстройств сна в аккредитованном центре расстройств сна. Врач сможет выявить апноэ сна и рекомендовать оптимальный вариант лечения.

5. Регулярно используйте свой аппарат для СРАР-терапии.
Лечение обструктивного апноэ сна может привести к положительным результатам. Наиболее распространенным методом лечения обструктивного апноэ сна является терапия постоянным положительным давлением в дыхательных путях (СРАР-терапия). Устройство для СРАР-терапии обеспечивает подачу потока воздуха под постоянным давлением через специальную носовую маску. Поток воздуха поддерживает открытое состояние дыхательных путей, предупреждая возникновение остановок дыхания и восстанавливая нормальное насыщение крови кислородом. Для получения лучших результатов СРАР-терапия должна использоваться на протяжении всей ночи и каждую ночь.