Нарушение сна

Мне 27 лет, работаю в сфере ПО/IT-технологий, курю (10 сигарет в день, с 15 лет), алкоголь если и употребляю, то только по выходным дням (в умеренных дозах). По будням два раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале (по часу), два раза боксом (по 2 часа).

Где-то с середины лета 2006 года у меня начались проблемы со сном — расстройство сна длилось неделю, затем последовала поездка в отпуск и по возвращению проблема временно исчезла. Снова проявилась проблема перед новым Годом (длилась несколько недель) и снова временно устранилась после череды праздников. И вот недавно проблема проявилась опять, длится последние 2-3 недели. Суть проблемы — после того, как ложусь в постель долго не могу уснуть, бывает, что не сплю всю ночь (редко), либо сплю от 2-х до 5-ти часов. Бывает, что просыпаюсь рано утром и не могу заснуть, хотя спал мало.

Прошу вашего совета по разрешению проблемы, т.к. заниматься спортом, жить и работать не высыпаясь все тяжелее и тяжелее !

Заранее спасибо.