Расстройство сна, вызванное факторами внешней среды, возникает в том случае, когда условия среды обитания нарушают Ваш сон. Ниже указаны некоторые из наиболее распространенных причин этого расстройства сна:
— Шум. Лай собак, шум от транспорта, храпящий человек, спящий рядом, плачущий ребенок.
— Перемещение кровати. Спящий рядом человек, постоянно ворочающийся в кровати, животные, прыгающие на кровать и пр.
— Свет и температура. Слишком яркий свет, слишком высокая или низкая температура в спальной.
— Другие факторы. Любые другие факторы, которые могут оказать влияние на условия среды обитания в спальной комнате.
Проблема может быть отнесена к расстройствам сна только в том случае, если эти факторы не позволяют Вам нормально спать или вызывает у Вас избыточную сонливость днем.
У кого возникает это расстройство сна?
Данное расстройство сна может возникнуть в любом возрасте, однако чаще оно отмечается у пожилых людей. Неизвестно, у лиц какого пола чаще возникает это расстройство. Признаки данного расстройства сна выявляются приблизительно у 5% пациентов, обращающихся в сомнологический центр для проведения исследования сна. Распространенность расстройства сна в общей популяции населения остается неизвестной.
Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?
1. У Вас имеются проблемы со сном, либо Вы чувствуете себя очень усталым в течение дня?
2. Ваши проблемы со сном вызываются внешними факторами, такими, как шум, яркий свет, домашние животные, некомфортная температура, или спящий в этой же комнате человек?
3. Симптомы нарушений сна не возникают, когда Вы спите в другом помещении?
4. У Вас имеются какие-либо из указанных ниже симптомов:
— Бессонница;
— Избыточная дневная сонливость;
— Проблемы с концентрацией и вниманием;
— Снижение уровня энергии;
— Снижение уровня бодрости днем;
— Неусидчивость;
— Раздражительность;
— Усталость;
5. У вас отсутствуют другие соматические заболевания или расстройства сна, способные вызвать данные симптомы?
Если Вы ответили «Да» на эти вопросы, то, вероятно, вы страдаете от нарушения сна, связанного с неблагоприятными воздействиями факторов внешней среды.
Нужно ли мне обращаться к специалисту в области расстройств сна?
Вам следует обратиться к специалисту в области медицины сна для того, чтобы обсудить Ваши симптомы. Указанные выше симптомы являются неспецифическими и могут возникать при различных расстройствах сна. Врач сможет выявить другие расстройства сна, которые могут вызывать эти симптомы.
Специалист в области расстройств сна обсудит с Вами возможные факторы среды обитания, которые могут оказать влияние на сон. Доктор сможет дать Вам совет, что сделать для того, чтобы спать лучше.
Что нужно будет знать врачу?
Доктору нужна будет информация о перенесенных Вами ранее заболеваниях внутренних органов, нервной системы, расстройствах сна. На ряд вопросов ответы сможет дать человек, который спит с Вами в одной комнате.
На протяжении нескольких недель Вам будет необходимо заполнять дневник сна. В дневнике сна Вы будете должны указать время отхода ко сну и время подъема. Обязательно опишите в дневнике все факторы среды обитания, которые могут оказывать влияние на Вас сон.
Нужно ли будет мне проходить какие-либо исследования?
Для выявления причины Ваших проблем обычно бывает достаточно тщательно собранного анамнеза. Это особенно справедливо в том случае, если человек, спящий с Вами в одной комнате, поможет заполнить Вам дневник сна.
В случае необходимости может быть проведено инструментальное исследование сна. Это исследование называется полисомнографией. Полисомнографическое исследование включает в себя регистрацию мозговых волн, работы сердца и дыхания во время сна. Кроме того, записываются движения ног и рук во время сна. Исследование позволит установить, не страдаете ли Вы от других расстройств сна, оказывающих влияние на Ваш сон.
На следующий день Вам может быть назначено исследование эпизодов дневного сна. Это исследование называется Множественным Тестом Латентности ко Сну. Исследование позволяет измерить время, которое требуется Вам для того, чтобы уснуть в дневное время. Исследование также позволяет установить, какой тип сна возникает у Вас во время дневного сна. Это исследование, впрочем, может и не потребоваться.
Как лечится это расстройство сна?
В первую очередь необходимо исключить другие расстройства сна в качестве возможных причин Ваших проблем. Если диагноз вызванного факторами внешней среды расстройства сна установлен, оно лечится достаточно легко.
Для этого необходимо устранить влияние причинного фактора среды обитания, нарушающего Ваш сон. Например, если комната чрезмерно освещена, используйте плотные шторы. Применение «берушей» или сон в другой комнате помогут устранить влияние шумового фактора. Кроме того, не следует оставлять на ночь в спальной комнате домашних животных.
Врач подскажет Вам способы, как справиться и с другими факторами, вызывающими нарушения сна.
