Обусловленный особенностями образа жизни синдром недостаточного сна возникает в том случае, если Вы регулярно не получаете необходимого количества сна в течение ночи. В результате этого возникает депривация (недостаток) сна, которая не позволяет Вам чувствовать себя бодрым и отдохнувшим в течение дня.
Недостаток сна в этом случае является результатом Вашего свободного выбора. Недостаток сна является одновременно и добровольным, и непреднамеренным. Как правило Вы можете и не знать, что Вам требуется больше сна, чем Вы обычно имеете. Опытным путем можно установить, что Вы могли бы спать больше, если бы Вам была предоставлена такая возможность. Исследование может подтвердить также отсутствие других причин, которые могли бы вызвать у Вас наличие дневной сонливости. Исследование психического статуса также не выявляет каких-либо отклонений.
У кого это бывает?
Это расстройство сна выявляется приблизительно у 2 процентов людей, обратившихся за помощью в сомнологический центр. Обычно признаки этого расстройства появляются у людей в возрасте 25-30 лет. Обычно недостаток сна остается не выявленным (недооцененным пациентом) до 40-летнего возраста. Несколько чаще от недостатка сна страдают мужчины. Одной из причин синдрома недостаточности сна может быть работа по сменному графику и в ночную смену, требующая нахождения человека на работе в ранние утренние часы. Другие особенности образа жизни не позволяют Вам лечь спать в достаточно ранние время вечером. Все эти особенности распорядка сна приводят к снижению общего времени сна. Вместе с тем, люди, страдающие от синдрома недостаточного сна, часто игнорируют эти явные причины.
Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?
1. Обычно Вы проводите в кровати менее 8 часов в течение ночи?
2. Не говорил ли Вам кто либо из членов семьи или друзей о том, что Вам требуется существенно больше сна, чем Вы сейчас получаете?
3. Улучшается ли Ваше самочувствие после того, как Вы спали более продолжительное время, чем обычно?
4. У вас отсутствуют другие заболевания внутренних органов, нервной системы или расстройства сна, способные вызвать имеющиеся у Вас симптомы избыточной дневной сонливости?
5. Есть ли у Вас какие-либо из указанных ниже симптомов:
– Проблемы с вниманием и концентрацией ;
– Ощущение отсутствия энергии (жизненных сил);
– Снижение уровня бодрости;
– Неусидчивость;
– Раздражительность;
– Усталость.
Если Вы ответили «Да» на эти вопросы, то, вероятно, Вы страдаете от синдрома недостаточного сна.
Нужно ли мне обращаться к специалисту в области медицины сна?
Вам следует обратиться к специалисту, чтобы вместе с ним обсудить имеющиеся у Вас симптомы. Доктор сможет выявить и другие расстройства сна, которые могут вызывать избыточную дневную сонливость. Причиной избыточной сонливости могут быть следующие расстройства сна:
– Расстройство сна, вызванное факторами внешней среды;
– Психофизиологическая инсомния;
– Обструктивное апноэ сна;
– Центральное апноэ сна;
– Нарколепсия;
– Идиопатическая гиперсомния;
– Короткоспящие;
– Расстройство сна, связанное с работой в ночную смену;
– Расстройство сна, связанное с отставанием фаз сна;
– Расстройство периодических движений конечностей.
Что будет необходимо знать врачу?
Врачу будет необходима информация о перенесенных болезнях и заболеваниях, которые имеются у Вас в настоящее время. Также сообщите врачу о имеющихся у Вас расстройствах сна. Ответы на ряд вопросов могут потребовать помощи человека, который спит с Вами в одной комнате. Кроме того, полезным может оказаться заполнение дневника сна на протяжении нескольких недель. Дневник сна позволит установить время, когда Вы просыпаетесь и ложитесь спать.
Нужно ли будет мне проходить какие-либо исследования?
Вам может потребоваться проведение инструментального исследования ночного сна. Это исследование называется полисомнографией. Полисомнографическое исследование включает в себя регистрацию мозговых волн, работы сердца и дыхания во время сна. Кроме того, записываются движения ног и рук во время сна. Исследование позволит установить, не страдаете ли Вы от какого-либо расстройства сна, способного вызвать сонливость.
Не следующий день Вам может потребоваться проведение исследования дневной сонливости (эпизодов дневного сна). Данное исследование называется Множественным Тестом Латентности ко Сну (МТЛС). МТЛС позволяет измерить, как быстро Вы засыпаете в дневное время. Кроме того, будет установлено, какой вид (фаза) сна возникает у Вас во время эпизода дневного сна. Может потребоваться и проведение ряда других исследований.
Как лечится это расстройство сна?
В качестве первоочередного мероприятия следует исключить наличие других расстройств сна, способных вызвать дневную сонливость. Если в качестве диагноза установлен синдром недостаточного сна, лечение не представляет проблем. В этом случае следует просто выделять себе больше времени для сна, что приведет к исчезновению всех симптомов.
