Метка: здоровый сон
Правила хорошего сна
01. Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни. 02. Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости. 03. Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни. Возвращайтесь в постель только тогда, когда появится сонливость. Повторяйте эти действия столько раз, сколько потребуется в течение ночи.
Сон и возраст
В течение жизни человека сон изменяется. Дети и подростки нуждаются в более продолжительном сне, чем взрослые. Что примечательно, люди в возрасте, так же как и подростки, нуждаются в более долгом сне — от 7-ми до 9-ти часов сна каждую ночь.
Александр Калинкин: сон — отдых или разрушение?
Лекция из цикла «Организм. Как это работает?», организованная Лекторием Политехнического музея. Изучение сна началось лишь в 60-е годы. И тогда выяснилось, что сон — это не абсолютное благо, это не только отдых: он может быть разрушающим. С чем это связано? Как работает организм человека во время сна? Сколько часов надо спать? Почему люди умирают во сне? Опасен ли храп, и как мы дышим во сне? Может ли спящий человек бегать? Лектор ответит на эти и другие вопросы на основе своего клинического опыта и научной работы.
Сон — это Бог. Идите и помолитесь. Рассел Фостер: почему мы спим?
Рассел Фостер — циркадный невролог. Он изучает циклы сна в мозге. И он задаётся вопросом: что мы знаем о сне? Немного, как оказывается, для вещи, которая занимает треть нашей жизни. В своём выступлении Фостер рассказывает о трёх популярных теориях, объясняющих, почему мы спим, разрушает несколько мифов о том, сколько сна требуется людям разных возрастов, и намекает на новые полезные использования сна, как предсказателя психических заболеваний.
Диета для хорошего сна: существует ли связь между сном и снижением веса?
Является ли увеличение продолжительности сна простым способом борьбы с ожирением или очередным диетологическим мифом? На протяжении многих лет приверженцы различных диет пробовали все что угодно – от грейпфрутов до сырого мяса для того, чтобы добиться эффективного снижения веса. Дают ли результаты научных исследований основание считать, что хороший сон – это простое решение для людей с избыточным весом и ожирением, либо «диета сна» является лишь очередным проходящим увлечением?
Подарок к Дню пожилого человека: хороший сон ночью
Пожилые люди могут встретиться с проблемами, которые не дают им нормально спать. Лучшим подарком, который могли бы получить многие люди старшего поколения к Дню пожилого человека (9 сентября) – это хороший ночной сон. У пожилых людей часто возникают проблемы со сном. С увеличением возраста ухудшается как качество, так и количество сна.
Сон и женщины
Нормальный сон играет принципиально важную роль для обеспечения благополучия и здоровья женщины. Важно учитывать, что необходимый Вам сон влияет на общую оценку качества жизни.
Сон спасает от рака
С детства всем известно, что сон – это здоровье. Американские ученые выяснили, что сон еще и лекарство, причем от такого страшного заболевания, как рак. Нормальный ночной сон помогает не только восстановить силы, но и активизирует процессы борьбы со злокачественными образованиями.
Рано вставать опасно для здоровья
Многие люди из числа так называемых «жаворонков», объясняя свою привычку просыпаться ни свет ни заря, приводят в качестве аргумента известную русскую поговорку: «Кто рано встает, тому Бог подает». Однако им стоит обратить внимание на исследование японских ученых, результаты которого были представлены на медицинском симпозиуме в Австралии: оказывается, раннее пробуждение ото сна не только не приносит пользы организму, но и повышает риск развития болезней сердца.
Мало спать – вредно, а много – опасно
Давно известно, что хороший и крепкий сон является залогом здоровья. В связи с этим многие ученые до сих пор спорят о том, сколько именно часов мы должны отводить на отдых, чтобы не подвергать себя риску заболеть тем или иным недугом, а также к чему может привести отклонение от этой нормы. И вроде бы очевидно – чем больше спишь, тем лучше себя чувствуешь, однако американские исследователи из Йельского университета на страницах журнала Diabetes Care опровергли это, казалось бы, бесспорное утверждение.
Все
Свежие записи
Опросы
Во сколько Вы ложитесь спать?
- с 23 до полуночи (29%, 373 Голосов)
- с 22 до 23 часов (22%, 283 Голосов)
- от 0 до 1 часа ночи (21%, 275 Голосов)
- после 1 часа ночи (20%, 263 Голосов)
- до 22 часов (8%, 105 Голосов)
Всего проголосовавших: 1 299
Загрузка ...