Продолжительность сна долгоспящих людей обычно существенно превышает среднюю продолжительность сна у людей данного возраста. Средняя продолжительность сна долгоспящих составляет от 10 до 12 часов. Сам по себе сон у этих людей является нормальным и качественным.
Просто продолжительность сна у этих людей существенно выше, чем у большинства.

Основные жалобы долгоспящих людей заключаются в том, что им не хватает времени бодрствования в течение дня. Начало этого расстройства обычно происходит в детстве. На протяжении всей жизни этим людям требуется большая продолжительность сна. Данное расстройство не связано с внезапным изменением в их соматическом или психическом статусе. Паттерн сна является стабильным и устойчивым.

Многим из долгоспящих людей приходится в течение рабочей недели выделять себе под сон меньше времени, чем им требуется, из-за требований работы или учебы. Если им удается поспать хотя бы 9 часов за ночь, они достаточно неплохо чувствуют в себя в течение дня. В выходные и праздники они могут спать от 12 до 15 часов за ночь.

Долгоспящий человек, не получающий достаточного количества сна, будет чувствовать себя сонливым в дневное время. Потребность в продолжительном сне может нарушить взаимоотношения пациента с семьей и друзьями. Пациенту сложно участвовать в общественных мероприятиях, выполнять графики работы и учебы. Если этим пациентам дать возможность спать сколько им нужно, они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими в течение дня.

Иногда долгоспящим людям советуют принимать психостимуляторы для того, чтобы не спать более продолжительное время. В этом случае люди не получат того количества сна, какое им в действительности нужно, что только усугубит проблему.

У кого возникает это расстройство сна?

Около 2% мужчин и 1.5% женщин спят не менее 10 часов за ночь. Особенности Вашей личности могут повысить шанс быть долгоспящим. В частности, робкие люди и интраверты чаще бывают долгоспящими. Также долгоспящими часто бывают люди, склонные к тревожным расстройствам и депрессии.

Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?

1. Продолжительность Вашего сна составляет обычно 10 или более часов?
2. Если Вам не удается получить данного количества сна, Вы чувствуете себя очень усталым в течение дня?
3. Подобный распорядок сна сохраняется у Вас с детства?

Если Вы ответили «Да» на эти вопросы, то вероятно Вы относитесь к долгоспящим людям.

Кроме того, важно установить, нет ли каких то других причин, способных вызвать у Вас проблемы со сном. Они могут быть следствием любой из указанных ниже причин, таких как:
— Другое расстройство сна;
— Заболевание внутренних органов и нервной системы;
— Применение лекарственных препаратов;
— Психическое расстройство;
— Злоупотребление алкоголем, наркотиками и пр.

Достаточно сложно установить, является ли долгоспящим пациентом ребенок. Всем детям требуется больше сна, чем взрослым. Ребенка можно отнести к долгоспящим, если он постоянно спит не менее чем на 2 часа дольше, чем большинство детей его возраста.

Нужно ли мне обращаться к специалисту в области расстройств сна?

Вам может не потребоваться помощь специалиста, если у Вас есть возможность спать достаточное количество времени, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим в дневное время. Обсудите особенности своего сна с лечащим врачом. Если потребность в продолжительном сне оказывает негативное влияние на качество Вашей жизни, Вам следует проконсультироваться у специалиста в области медицины сна.

Увеличенная продолжительность сна может оказать негативное влияние на взаимоотношения в семье и на работе. Люди, которым требуется много сна, могут страдать от недостатка сна. Недостаток сна может накапливаться и вызывать выраженную дневную сонливость. Если Вы страдаете от дневной сонливости, Вам может потребоваться помощь врача сомнолога.

Кроме того, существует вероятность того, что повышенная потребность во сне может быть вызвана какими-то соматическими заболеваниями или депрессией. В этом случае помощь терапевта или медицинского психолога может быть неоценимой.

Что нужно будет знать врачу?

Во первых, доктору необходимо будет знать, когда впервые появилась потребность в продолжительном сне. Врачу нужна будет информация о том, что еще происходило в Вашей жизни в это время. Обсудите с врачом возможные источники стресса, с которыми Вам приходится иметь дело.

Доктору нужна будет информация о перенесенных болезнях и заболеваниях, которые имеются у Вас в настоящее время. Не забудьте сообщить врачу о том, какие лекарства Вы принимаете сейчас и принимали раньше. Также сообщите врачу, не страдали ли Вы когда-либо от какого-нибудь расстройства сна.

Вам потребуется очень подробно и тщательно заполнять дневник сна на протяжении 2 недель. Дневник сна поможет врачу оценить паттерны Вашего сна. Эти данные дадут врачу информацию о том, что вызывает Ваши проблемы и как с ними бороться.

Нужно ли будет мне проходить какие либо исследования?

Для того чтобы установить, что Вы являетесь долгоспящим, обычно не требуется каких-либо инструментальных исследований. Если у врача есть основания считать, что другие расстройства сна делают Вас долгоспящим, он может назначить Вам инструментальное исследование ночного сна. Это исследование называется полисомнографией. Полисомнографическое исследование включает в себя регистрацию мозговых волн, работы сердца и дыхания во время сна. Кроме того, записываются движения ног и рук во время сна. Исследование позволит установить, не страдаете ли Вы от других расстройств сна, таких как апноэ сна, способных вызвать Ваши проблемы.

Существуют и другие расстройства сна, способные вызвать избыточную дневную сонливость. Эти расстройства можно спутать с состоянием, в котором пребывает долгоспящий человек. В этом случае после ночного исследования сна врач может назначить инструментальное исследование эпизодов дневного сна, которое позволит установить наличие другого расстройства сна, вызывающего сонливость.

Как лечится это расстройство сна?

Долгоспящие люди не нуждаются в специальном лечении. Их сон является совершенно нормальным, в том случае, если они имеют возможность спать столько, сколько им нужно. Они должны просто убедиться в том, что они получают достаточное количество сна на постоянной основе. Если причиной продолжительного сна является соматическое заболевание или депрессия, эти состояния потребуют особого лечения.